Produtividade, foco, desempenho…vixi que todo mundo quer mas muitas vezes vem a tal da PROCRASTINAÇÃO. Não é? O fato é que você quer fazer muitas coisas incluindo o “descansar” mas se sente perdida porque talvez lhe falte um método para te dar uma direção, e por isso você acaba não fazendo nada muitas vezes. E hoje vou te apresentar o MÉTODO POMODORO, um dos vários que existem para poder te ajudar nessa tarefa de ter MAIS FOCO.
Criado pelo italiano Francesco Cirillo, POMODORO significa “tomate em italiano” e a técnica sugere usar um cronômetro. Antigamente se usava muito estes cronômetros na cozinha como o da imagem acima, e foi aí que surgiu o MÉTODO POMODORO. Mas como este cronômetro em forma de tomate vai te ajudar? Calma que você não precisa procurar esse cronômetro, a não ser que você queira. hahah
A técnica ajuda você a gerenciar melhor o seu tempo, dividindo suas tarefas em blocos de tempo de 25 minutos de total foco apenas na tarefa escolhida com pequenas pausas de 5 minutos entre elas.
| ENTENDA MELHOR |
1- Primeiro você vai definir suas tarefas do dia. Pode ser que você esteja estudando várias coisas ao mesmo tempo e precisa ter um tempo para cada coisa. Você que trabalha de casa precisa de tempo para a casa, trabalho, filhos, pode te ajudar também. Tem muitas tarefas no trabalho e perde a concentração? Seja lá o que for, DEFINA AS TAREFAS DO DIA.
2- Use um cronômetro para as tarefas. Pode ser um despertador, cronômetro do celular…
Tempo: Você vai colocar no cronômetro 25 minutos e vai se dedicar para uma determinada tarefa sem pausa, isso quer dizer sem pegar cafezinho, usar celular, falar com alguém (se está num lugar com outras pessoas avise que não pode parar, ok?). Depois de 25 minutos de FOCO você pausa por 5 minutos para fazer o que quiser desde que seja para descansar a mente (tomar cafezinho, “fuçar no celular”, ir ao banheiro, esticar as pernas…), passou 5 minutos volte para o seu foco de mais 25 minutos.
Porque pequenas pausas? Mente descansada trabalha melhor, é uma técnica ótima para quem perde o foco com facilidade e tem a mente inquieta (eu tenho e uso o POMODORO quando tenho muita coisa para fazer e me ajuda muito).
Reforçando: 25 minutos (1 pomodoro), 5 minutos (pausa)
| TAREFAS LONGAS |
Você pode prolongar o pomodoro (bloco de tempo) caso seja melhor para você.
Exemplo:
1- Estudar um curso online: 2 pomodoros (25 + 25 minutos = 50 minutos sem parar de foco total com 10 minutos de pausa)
2- Ajudar seu filho com a tarefa: 3 pomodoros (25 + 25 + 25 minutos com 15 minutos de pausa)
3 – Criar uma apresentação: 4 pomodoros (25 + 25 + 25 + 25 minutos com 20 minutos de pausa)
Vale ressaltar que esse método é uma sugestão e não precisa ser engessado, você pode encontrar o seu equilíbrio e fazer na forma que for melhor pra você.
Lembrando que se não terminar do dia entra para a lista de tarefas do dia seguinte ou quando determinar para continuar.
| BENEFÍCIOS DO MÉTODO |
- Você fica mais produtivo
- Sua energia mental agradece as pausas entre as tarefas
- Evita ficar muito tempo sentado, já que essa prática não faz bem para a saúde do corpo. É importante se esticar, espairecer a mente.
- Aumenta a concentração
- Evita a procrastinação
- Diminui a ansiedade
- Você fica menos cansada, mais constante e motivada …
Espero que tenha gostado e não custa nada tentar, tudo que é para deixar a nossa vida mais produtiva e consequentemente mais leve vale a pena.
Até o próximo post, Beijos ♥!
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